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第15章 教练的“因材施教”与秘密传承(1 / 1)

全国青少年赛的备战集训在一周后启动,王教练特意给八名晋级队员开了小会:“全国赛高手如云,比队内循环赛难十倍。接下来的一个月,咱们进行封闭式训练,针对性打磨技术,查漏补缺。”

会后,王教练单独把屈正阳留了下来,递给她一份个性化训练计划:“这是给你量身定做的,重点补接发球、削球对抗和体能,每天比其他人多练两小时。”

屈正阳接过计划,看到上面详细写着:早上6-8点接发球训练,8-10点正手技术打磨,10-12点削球对抗;下午2-4点体能训练,4-6点战术演练,6-8点加练反手。他心里一暖,王教练总是能精准地找到他的弱点。

“你的正手发力很有特点,带着武术的劲儿,这是你的优势,要保持。”王教练突然说,“但反手是短板,全国赛的对手肯定会盯着你的反手打,必须尽快补上来。我给你找了个省队的退役教练,下周过来帮你练反手。”

屈正阳愣住了:“教练,这太麻烦您了”“麻烦什么,你是块好料子,不能毁在反手手上。”王教练摆了摆手,“对了,你的形意拳别停,每天早上可以练半小时,对你的发力和体能都有好处。但记住,这是咱们俩的秘密,别让其他人知道。”

屈正阳心里一阵激动,用力点头:“我知道了,谢谢教练!”

第二天早上,屈正阳依旧五点起床练形意拳,只是这次,王教练站在远处看着。练完三体式,王教练走过来:“你的劈拳发力很标准,但可以再沉点腰,这样力量更足。来,我教你个诀窍,劈拳时想象手里拿着斧头,要‘力透斧柄’。”

他跟着王教练调整动作,果然,发力时的劲儿更顺了。王教练又说:“把这个劲儿用在正手攻球上,击球瞬间想象‘劈球’,力量能提升三成。下午练正手时试试。”

下午的正手训练,屈正阳试着把劈拳的发力用在正手攻球上,果然,球的力量和速度都有了明显提升。王教练在场边看着,满意地点头:“对,就是这个感觉!继续练,把武术和乒乓球彻底融合起来。”

一周后,省队的退役教练张指导来了。张指导以前是专业的反手技术教练,一眼就看出了屈正阳的问题:“你的反手太僵,发力全靠手腕,没有用腰腹的劲儿。来,我教你‘反手快拨’的正确动作,转腰、沉肩、收小臂,一步都不能少。”

张指导拿着教鞭,挨个纠正他的动作:“转腰!别光用胳膊!”“沉肩!肩膀别耸着!”“收小臂!击球瞬间再收!”屈正阳耐心地跟着练,一边练一边想起形意拳的“崩拳”发力,手腕放松,击球瞬间突然发力——反手拨球的速度果然快了不少。

“不错!有悟性!”张指导眼睛一亮,“你是不是练过武术?这发力的劲儿很特别。”“老家的师傅教过点。”屈正阳含糊带过,张指导却没追问,只是说:“武术的发力和乒乓球是相通的,你要是能结合起来,反手肯定能练出来。”

在张指导的指导下,屈正阳的反手进步飞快,从以前的“送分童子”变成了“得分点”。樊振东都忍不住夸道:“你这反手进步也太快了,跟开了挂似的,是不是有什么秘诀?”“哪有什么秘诀,就是张指导教得好。”屈正阳笑了笑,没有说出形意拳的秘密。

体能训练也没落下,体能教练给他们制定了“极限体能训练法”,每天跑五千米,做两百个仰卧起坐,一百个俯卧撑,还要练核心力量。屈正阳练形意拳打下的基础派上了用场,每次都能超额完成任务,体能教练都夸他:“这小伙子体能真好,比老队员还能扛。”

战术演练时,王教练安排他们模拟全国赛的对手,针对性地制定战术。屈正阳的对手是去年全国赛的第六名,反手很强,正手弱。王教练给他制定的战术是:发球发正手短球,接发球用快拨,进攻打正手大角,防守靠步法。

模拟比赛时,屈正阳严格执行战术,很快以3-1战胜了模拟对手。王教练走过来,拍了拍他的肩膀:“不错,战术执行得很到位。全国赛的时候,就要这样打,别被对手打乱节奏。”

备战集训的最后一周,队里进行了模拟赛,屈正阳一路过关斩将,最终拿到了模拟赛的冠军。颁奖时,王教练把一个崭新的八一军徽别在他的胸前:“这是奖励你的,好好保管。等全国赛拿了冠军,我再给你一个更大的。”

屈正阳摸着胸前的军徽,心里暖暖的。他想起了妹妹的约定,立刻拿出手机,给家里发了条短信:“妈,我拿到八一军徽了,等全国赛结束就寄给晓萌。我模拟赛拿了冠军,您放心。”

没过多久,妹妹的语音就发了过来:“哥!你太厉害了!我要把军徽别在书包上,让全班同学都看看!你一定要拿全国冠军呀!”听着小家伙奶声奶气的声音,屈正阳笑了,训练的疲惫瞬间烟消云散。

集训结束的前一天晚上,王教练把屈正阳叫到训练馆:“全国赛是你第一次参加全国性的比赛,肯定会紧张,但别害怕,就按训练的来。记住,你的优势是正手和步法,要发挥出来;反手是短板,别主动暴露。还有,形意拳的发力别藏着,关键时刻能救场。”

“我知道了,教练。”屈正阳用力点头。

王教练看着他,突然说:“我年轻的时候也想把武术和乒乓球结合起来,可惜没成功。现在看到你能做到,我很欣慰。好好打,别辜负了这个天赋,也别辜负了自己。”

屈正阳的眼睛湿润了,他知道,王教练不仅是他的教练,更是他的引路人。他在心里暗暗发誓:“教练,您放心,我一定会拿全国冠军,为八一队争光!”

月光透过训练馆的窗户洒进来,照亮了他胸前的军徽,也照亮了他通往巅峰的道路。

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