六月初的太平峪村,在经历了一场热火朝天的丰收之后,渐渐恢复了往日的宁静。合作社的账户因第三批灵蔬和早熟桃子的热销而变得充盈,村民们拿到了可观的分红,个个喜笑颜开,干劲十足。然而,王煜心中那份因目睹乡亲们劳作后疲惫身影而生的牵挂,却并未随之消散。
那几位叔伯阿姨扶着腰、捶着腿的画面,时常在他脑海中浮现。他深知,授人以鱼不如授人以渔。给予金钱上的回报固然重要,但若能帮助他们从根本上强健体魄,减少劳损,才是更长久的关怀。这个念头,促使他将心思投入到了之前与苏晚晴提及的《基础强身术》的编创之中。
接下来的半个月里,在妥善处理日常事务之余,王煜将大量的精力投入到这项“秘密”工作中。他并未大张旗鼓,而是常常独自一人在夜深人静时,或是在清晨无人打扰的后院,静静思索与演练。
他的编创并非凭空想象,而是有着深厚而独特的根基:
理论核心源自《长青道经》杂篇: 他仔细回忆并梳理了脑海中那部博大精深的道经杂篇中,关于“导引吐纳”、“舒展筋骨”、“调和气血”、“固本培元”的诸多论述。这些内容本是为尚未正式引气入体的弟子打熬身体、疏通经络、感应气感所做的基础准备,其原理深合人体奥秘与自然韵律,安全而有效。
借鉴世俗运动精华: 他并未拘泥于古籍,而是巧妙借鉴了现代社会常见的、适合中老年人的温和运动形式,如太极拳的圆活舒缓、五禽戏的仿生灵动、八段锦的简单实用,甚至是一些瑜伽拉伸动作的精准到位。目的是让动作更易被普通人接受和掌握。
融入孙老所授医理: 他结合了孙济仁国手所传授的深厚中医理论,特别是对常见劳损部位(如腰、膝、颈、肩)的经络走向、气血输布的理解,使设计的动作更具针对性,能有效松解筋结,促进局部循环。
契合山村生活实际: 他充分考虑到了村民们日常劳作的特点(多弯腰、久站、负重),设计的动作旨在反向调节这些劳作带来的肌肉紧张和关节压力,起到平衡和预防的作用。
编创过程并非一蹴而就。王煜常常为一个动作的流畅衔接、一个呼吸的配合节奏、一个拉伸的精准角度而反复推敲、亲身实践。他会在脑海中模拟气血运行的细微变化,感受肌肉筋膜的拉伸与放松,确保每一个动作都安全、舒适且有效。
苏晚晴成为了他的第一个观众和“试练员”。每当王煜琢磨出几个连贯的动作,便会演示给她看,并解释其中的原理和预期效果。
“晚晴,你看这一组动作,”王煜缓缓演示着以腰为轴,带动双臂如抱球般划圆,配合深长呼吸,“意在活动腰椎,舒展带脉,缓解久坐或弯腰后的腰部僵紧。感觉如何?”
苏晚晴依言尝试,仔细体会,然后惊喜道:“嗯!感觉腰腹这一圈热热的,很舒服,确实放松了不少!”
又如一组模仿禽鸟展翅、轻柔起落的动作,王煜解释道:“这组意在开肩松背,扩展胸廓,改善含胸驼背,对经常低头干活或看手机的人应该有帮助。”
苏晚晴练习后也点头认可:“肩膀和后背感觉打开了,呼吸都更顺畅了。”
苏晚晴不仅用心学习体会,还时常从她的国学底蕴和女性细腻视角提出建议:“这个动作的名字或许可以取得更雅致些,比如叫‘灵猿舒臂’或者‘仙鹤展翅’?更容易记,也更有趣味性。”“这一节的呼吸节奏,是不是再放缓一点点,更能宁心安神?”
在她的协助下,这套强身术不仅实用性不断增强,其表现形式和内涵也愈发丰富,融入了不少传统文化中养生导引的韵味。
经过半个多月的潜心钻研与反复修正,一套相对完整、系统且极具特色的《基础强身术》终于初步编创完成。
整套术式分为九个主要小节,涵盖了从唤醒热身、到针对颈、肩、腰、膝等关键部位的专项调理,再到全身协调、舒缓放松的完整过程。动作设计得缓慢、圆活、连贯,注重意念与呼吸的配合(吸气时蓄力舒展,呼气时放松沉降),强调“以意领气”、“以气运身”,虽无真正气感,却能极大促进气血流通和身体感知。整套练习下来,大约需要一刻钟到两刻钟的时间,微微出汗,通体舒畅,非常适合每日晨起或劳作间隙练习。
王煜为其取名《太平导引术》,既点明了地域,又蕴含了“导气令和,引体令柔”的传统养生智慧,听起来平和而亲切。
编创完成后,王煜和王建国、赵桂兰以及舅妈、二婶等最亲近的家人先试练了几天。效果出乎意料的好!王建国感觉多年的腰肌劳损舒缓了许多,赵桂兰觉得手脚更暖和了,舅妈则表示睡眠更踏实了。家人的积极反馈,给了王煜极大的信心。
“爸,妈,舅妈,感觉怎么样?”王煜收势后,气息平稳地问道。
“好!真好!”王建国活动着腰肢,满脸惊喜,“这套动作慢是慢,做完浑身舒坦,感觉筋都拉开了!”赵桂兰也笑着点头:“是啊,不像干活那么累人,做完反而觉得轻松了,身上暖洋洋的。”
舅妈也附和:“晚上睡得沉多了!煜娃子,你这脑袋瓜里怎么尽是这些好东西!”
苏晚晴也持续练习,她虽己引气入体,但练习这套导引术,依然能感到它对梳理周身气机、宁神静心颇有裨益,更能体会到王煜在编创时的用心与巧妙。
见初步成效显著,王煜心中踏实了许多。他看着眼前这些因简单锻炼而容光焕发的亲人,一个想法逐渐清晰:是时候将这套《太平导引术》推广给合作社的全体乡亲了。
“晚晴,”他望向身边的道侣,眼中闪烁着温和而坚定的光芒,“我想,过两天,就在合作社开会的时候,跟大家正式介绍一下这套导引术。免费教给大家,希望每个人都能坚持练习,把身体调养得棒棒的。”
苏晚晴嫣然一笑,全力支持:“当然好!这可是造福大家的大好事。到时候我帮你一起教,有些动作细节,可能女同胞们更容易理解。”。