打开自己的饭盒，饭盒里装的是五顿饭，周瑞安这是仿照乔丹食谱，给自己制作的增重餐，彻底增重是不可取的，自己这个身材太竹杆了，完全增重，身体只会不堪重负，打不了几年就会报废。
而且移动速度，横移全废了。
但是适当的增重，增肌以提高对抗是必须的！现在的自己太孱弱了！这是个内线极致对抗的时代！
练到比文班再狠一点，差不多了。
先吃一顿，三明治，烤土豆之类的东西，很不符合周瑞安的饮食，但先凑合吃了，吃了一顿后，周瑞安开始例行的筋膜爬行训练。
给自己舒展开筋膜后，周瑞安浑身已经稍稍出汗了。这样的热身是必须的，这样才能把一些隐藏的肌肉群给刺激起来。
免得锻炼时拉伤。
2003年的正月元旦，训练场馆外甚至都在飘雪了，整个训练场馆只有偏执狂科比再一次恢复到训练中的声音。
“偏执的科比，穿越的我啊。”周瑞安摇了摇头，开始进健身区练习自己的肌肉群去了。
这个常规赛期间，没有人知道我练的有多狠！
（低配版）
——
两个小时的肌肉练下来，周瑞安浑身酸痛，大喘气的走出来，最近的比赛不多，临近元旦的时候，湖人甚至算上元旦，有个五天的长假。
周瑞安的时间全泡这里了，一有空就练肌肉。
走出力量房的时候，还是科比孤独的背影，他还在练习投篮，干拔，投篮，干拔，投篮。
周瑞安喘了一口气后，也走到另外一个半场，开始练习自己的干拔了。
周瑞安在外线，也是练自己的三分。
“打了几场，虽然是垃圾时间，数据没什么参考性，但三分居然也能维持个百分之40。”周瑞安的心比较大，不象有些人，一上场就手抖。
场下26中26，场上大空位瞄半天三不沾。
但是自己的投篮稳定性确实还不够，自己要练出肌肉记忆来。
训练馆里，一时间就全是两个人篮球打铁的声音。
练了两个小时，看周瑞安的训练项目，科比实在是受不了了，他携着一个篮球，站在一边看周瑞安练球，这个周瑞安这会居然是在练行进间运球，折返跑，背后反拧。
科比一阵摇头。
——
“本场我们对太阳，太阳可是个强敌啊。”
更衣室里，菲尔杰克逊背着手，语气严肃的道，“太阳本赛季20胜12负，战绩还在我们之上，本场比赛，大家一定要小心。”
现在是在菲尼斯客场打太阳，坐在更衣室角落里的周瑞安不知道自己有没有上场时间。
饮水机球员们，这会眼神都眼巴巴的看着菲尔杰克逊。
五天前，他们打猛龙的时候，可是打出了好局。
“好，guys，准备出场了！”菲尔杰克逊用力的拍了拍手。
这个赛季的太阳，还没有周瑞安后世熟悉的炮轰太阳的影子，什么7秒or更快，纳什还在独行侠，还没重回太阳。
队内，但是之后太阳的班底已经初现端倪。
现在看上去，太阳的班底十分的吓人！
肖恩-马里昂，斯蒂芬-马布里带队，而队内还有便士哈达威，新年新选的斯塔德迈尔，替补席里还坐着个鹰王，乔约翰逊！
哪个看了不害怕？
而上赛季，还在力争状元签的太阳，这赛季已经明显快完成重建了，基本班底初见端倪。
出场，比赛开始，周瑞安毫无疑问被按在板凳席，看首发们表演。
太阳这赛季有点强，而这场发挥更是好。
科比爆种了，上场时间拉满，42分钟爆砍37分。
奥尼尔也输出了25分，奈何替补席全拉，两个内核打成了这样，最后湖人还是以93:107，输掉了这场客场之旅。
这场比赛过后，湖人进一步下滑到了西部第五。。
而本场比赛，周瑞安在垃圾时间捞到了两分钟。
上场两分钟，1投0中，1篮板，一助攻，乏善可陈。
——
“菲尔杰克逊教练，本场比赛为什么只是选择在垃圾时间让周瑞安上场呢？”
“请问菲尔杰克逊教练，你认为周瑞安还有什么地方需要提高和加强呢？”
“菲尔杰克逊教练，请问周瑞安下场会得到上场时间吗？”
赛后采访环节，又是关于周瑞安的一大堆问题涌上来了。
菲尔杰克逊多少有点不厌其烦。
但还是微笑着一一回答。
“周瑞安的上场时间，教练组自有安排。”
“周在对抗方面还孱弱一些，需要提高。”
“周瑞安的上场时间，教练组会考虑的。”
——
2003年，1月5号，湖人主场，迎战超音速。
超音速队内有梅森，拉德马诺维奇，加里佩顿和刘易斯。
这场比赛，科比继续爆种，半场领先超音速15分，第三节末段，科比已经砍下30分了，菲尔杰克逊却出人意料的换人。
周瑞安可以上场了。
“竟然撤下奥尼尔，让我顶一会中锋，跟科比搭档。”看了看场上，周瑞安大概就醒悟了菲尔杰克逊的安排了，此刻场上周瑞安搭档科比，费舍尔，马德森，和布莱恩-肖。
这是一个典型的科比率队的打衔接段的阵容。
看着这个老黑粗，周瑞安是没什么印象了，但是此时此刻的大洋彼岸肯定对这个老黑粗印象深刻，并且咬牙切齿——，就在两个月前，这哥们对阵刚登录nba的菜鸟大姚，五次单挑全部打中。
并且让大姚两次单挑他，全部失手，最终拿下0分。
此时此刻的周瑞安，压根不记得这种事。
“让我打这个黑老粗，应该是看他比较弱，让我试试能不能在正式比赛顶一会中锋。”周瑞安一下就猜到了菲尔杰克逊的想法。
他的职业巅峰要在05年，季后赛对阵国王的一轮季后赛里突然爆发——，可能是想到了被国王扫地出门的耻辱吧。
反正他该轮系列赛场均17分9篮板，打的象个全明星。
然后，这就是他职业生涯的唯一高光。
纵观他整个职业生涯，也就是个场均四五分的中锋而已。