“好久不见？”
姜柠柠轻轻皱眉，低声喃喃：“不是昨天才一起参加的竞赛么？
还去夹了娃娃，虽然没夹起来”
方力溯勾起嘴角，
对他而言，己经有三个月的时间没见姜柠柠了。
“别在意这些细节
话说你练得怎么样了？”
姜柠柠应道：“我跑完10公里了，不过还是想去趟灯塔。”
方力溯回头一看，这里到渔湾有4公里，
而自己也差不多剩4公里跑满时长。
他迈开腿向前奔去，说道：“一起跑。”
“好呀！”姜柠柠眉眼一弯，跟了上去。
来到灯塔下，方力溯调整着呼吸。
“你从椰风寨跑过来的么？”
姜柠柠认真地叮嘱：“过几天就比赛了，你现在不能跑这么远的！”
“昂，”方力溯点头应道：“跑完今天，明天就休息。”
两人坐在礁石的台阶上，
姜柠柠掏出手机，对着大海拍了张照片，
照片里万里无云，微风轻拂，
一艘白色渡轮正缓缓驶过，在湛蓝的海面上划出浅浅的波纹。
“今天的大海有阳光陪着，梁夕一定会非常喜欢的。”
“梁夕？”
方力溯稍稍一愣，好像在哪里听过这个名字
姜柠柠应道：“梁夕是我的好朋友”
方力溯若有所思，
看来姜柠柠一首说的好朋友是她，
虽然感觉耳熟，
但一时想不起来这个人是谁
“她是我见过最爱笑的女孩，
不管遇到什么，她总是把好的那一面翻出来给人看。
说话间，姜柠柠也露出了微笑，
但很快她的笑意淡去，低下了头轻声说道：“她就算很难受，也从没有抱怨过”
阳光下，
两只海鸥并排站在礁石上，低头梳理着彼此的羽毛。
方力溯静静地听着，
“对了，”姜柠柠抬起头说道：“其实我小学的时候，体育课很懒的，
是梁夕拉着我跑步，我说跑不动，
她说‘那就跑慢点，走也行，我陪你，只要动起来就好’。”
方力溯问道：“原来是这样”
“嗯呢”姜柠柠看向海面：“好像只要她在前面，再长的跑道也不觉得远了”
方力溯感叹道：“那梁夕跑步一定很厉害吧？
她会参加今年的马拉松吗？”
姜柠柠静默着，
一阵海风吹来，一只海鸥突然展翅飞起，
另一只没有跟上，只留在礁石上静静仰望。
片刻，姜柠柠才低声开口：“她己经不在了呢”
方力溯一怔，当即应道：“抱歉”
姜柠柠轻轻摇头：“没关系”
话虽如此，方力溯还是能看出她眼中的伤感，
他轻声感叹道：“虽然不认识她，
但我想如果她还在的话，会是个出色的跑者。
“嗯嗯，她一定是的！”姜柠柠坚定地点头。
“所以今天是她离开的日子？”
“嗯每年这个时候，我都会去青玉山上陪她，
然后和她分享过去这一年里，发生的一些有趣的事情，
再拍一些照片，等会儿我就过去找她。”
“青玉山”这个名字方力溯并不陌生，
因为他的爷爷奶奶，也在那座山上的墓园长眠。
这时礁石上又来了一只海鸥，
和原本的那只相伴片刻，
随后，它们一同起飞。
方力溯感叹道：“真好，能拥有这样长久的情谊。”
“你和唐礼白之间的友谊，看起来也不简单哦。”姜柠柠应道。
过了一会，方力溯站了起来：“好了，我得去吃点东西，等等继续训练。”
姜柠柠再次严肃地嘱咐道：“不行，你今天不能再跑了！接下去都要休息！”
方力溯转身走去
走着走着，
一道身影引起了方力溯的注意，
那是一个穿着西装，迎面走来的老大叔，
他的右手捧着一束颜色鲜艳，还带着露水的向日葵，
左手则提了个手提袋。
虽然只见过一面，但方力溯还是想起来了，
他就是之前不小心蹭到自己车的司机，
明明开的是老款桑塔纳，却能随手掏出500万维修费。
方力溯不记得他的名字，
但对他是位保险经纪人这件事印象深刻。
没有多想，方力溯来到附近的餐厅，
有意识地补充碳水和能量，
等到中午休息消化完，下午继续肝。
这样的训练方式对普通人来说是极其危险，甚至是致命的，
但对方力溯来说是最合适的，
他不需要考虑明天的状态，只需要在这一天全力以赴。
体质增益能极大程度地，提高身体对训练的耐受能力，
不过，每次跑到透支体力的痛苦，还是让他感到煎熬。
每每到了撞墙的时候，
他都会想起当时马拉松报名时，莫剑离那带着嘲弄笑意的脸。
“他能做到，我也一定能做到！”
于是，方力溯坚持了整整一周。
新的一早，
经过这段时间的特训，方力溯要正式挑战35公里。
他例行拒绝大叔的陪钓邀请，独自吃完早餐，
休息充足后，
他从自动售货机上，买了一瓶水，一瓶运动饮料，还有西根能量胶。
即便现在不饿，
但他要确保血糖下降前，新的能量就己经在吸收的路上，
就着水吃下第一根能量胶，而后认真地做起了热身运动。
方力溯戴上耳机，一切准备就绪，
他按下秒表开始计时，向前奔去。
前20公里是他所擅长的，
但是必须按照大叔说的，压低配速以保存体力，
每二三十分钟，
少量多次地补充一次水分，以维持血浆容量，
让血液循环和出汗散热功能正常。
而且在45分钟的时候，需要补充一次能量胶，
这也是大叔教的补给策略。
这一回，他到达20公里外的灯塔时，用了1小时32分钟。
他保持配速，继续迈步。
还记得第一次尝试全马，
在接近30公里的撞墙期前夕，方力溯的身体便出现了异常，
无论怎么调整，节奏越来越乱，最终彻底跑崩
但随着他最大摄氧量、糖原储备上限，
还有肌肉的抗疲劳能力，等各方面数据的提升
今天的他跑到28公里了，那种失控的感觉还没有出现。
“看来身体保护机制的触发阈值提高了！”
方力溯充满自信，继续稳速向前冲，
很快，方力溯又坚持了两公里。
“接下来，做好冲墙的准备了！”