咚咚咚。
咯吱。
打开门，还没看到人，一个装着各色水果的瓷盘便率先出现在颜心蓝眼前。
抬眼看去，门外正是叶凌。
“我妈让我给你们的。”
“啊？林姨也太客气了吧，这我们怎么能要。”
“都已经给我们这么优惠了，昨晚还给我们吃大餐”
“不行不行，你还是拿回去吧。”
颜心蓝连连摆手，不愿接受。
“拿着吧，又不是什么很贵重的东西。”
“以前我高中同学也来住过，我妈也是这样的，不用客气。”
叶凌说着，将盘子直接塞到对方手里，随即另一只手拎起一个装着维修工具的袋子道：
“方便我进去吗？”
“或者你想要自己修也行。”
因为这栋租房比较久远，所以每次租客搬进去，总会有大大小小的问题。
如果是其他租客，叶凌最多也就送点工具上门，可鉴于对方是女生，又是他的同学，所以在林丽霞女士的再三要求下，
他得亲自上门修理。
“哦哦，那你进来吧。”
颜心蓝让开位置，叶凌径直走进。
出租屋里简洁干净，但空间却没有那么大。
一进门，就能看到颜心红正在看书，不过看的书有些厚得吓人。
周边散落的是几个哑铃，还有外卖袋。
看样子两人都不会做饭。
轻车熟路的，叶凌很快就修好了几处滴水的小地方。
“好了，应该都弄好了。”
叶凌直起身，将工具装回，一边说道：
“如果还有什么问题，随时找我。”
“这是你们作为租客的权利，所以，不用客气。”
叶凌拎起修理袋。
准备把东西拿回去，然后去跑步。
每天两跑的锻炼可不能停。
“对了，你们昨晚睡得怎么样，要是不习惯的话，可以再加装几块隔音板，或者，给你们换一间。”
“不过可能没什么效果。”
“当然，如果你们想反悔的话，现在还来得及。”
叶凌照例问起了情况。
“还行啊，塞个耳机，调整一下呼吸频率，很快就能睡着的。”
颜心蓝不假思索道。
“调整呼吸频率？”
叶凌倒是被这个回答整得有点疑惑。
“对啊，象平时运动，睡觉什么的，只要将呼吸频率调整到适合的频率，都会有不错的效果。”
“对了，你这是要去跑步吗？”
颜心蓝注意到叶凌身上的运动短袖。
“对啊，我打算去跑几圈。”
叶凌回答。
“那正好，我跟你一起去，正好可以教你。”
“就当报答林姨对我们的照顾了。”
“唉，真不用，我妈对谁都很好的，你”
“哎呀，别婆婆妈妈的了，等我换个衣服，马上就走。”
叶凌想要推脱，毕竟对方已经教给他灼璃这样的热身运动了。
如果说之前接受对方还是情有可原，那这次再接受就显得有些受之有愧了。
而且他睡眠质量很好，不需要什么呼吸调整啥的。
没等他说完，颜心蓝便一溜烟的钻进房间，仅仅十几秒的时间，就换好了那套紧身运动衣。
甚至换衣服的时候门都没关，也幸好房间有点深，不然
随后便不由分说的拉着叶凌往外走去。
临别前又跟屋里的颜心红喊道：
“姐，我很快就回来。”
咔嚓。
最终叶凌还是呦不过对方，被迫接受。
公园里，叶凌和颜心蓝并排而立。
“每个人的肺活量都是不一样的，所适宜的呼吸频率也是不一样的。”
“而且睡觉，运动，漫步，学习等不同状态下的最适宜呼吸频率也不尽相同。”
“跑步虽然是最简单的运动，但要真正做到每次跑步都能酣畅淋漓，还是有不少东西要学的。”
“查找适宜自己的呼吸频率，就是其中一个重要条件。”
颜心蓝解释着，随即又道：“适宜的呼吸频率，也能让运动时的血液流通更加顺畅。”
“而要找到适合自己的最佳呼吸频率，就需要先划定一个大范围，然后一点点缩小，直到找到最佳的频率。”
说完，颜心蓝便开始教叶凌该如何查找最佳的呼吸频率。
其实原理也很简单，就是刻意控制跑步时的呼吸长短。
一长一短的呼吸。
然后边跑边感受身体适应状态。
也就是让身体来替他选择最适合的呼吸频率。
但这对跑步者的要求还是不小的。
不仅需要刻意保持一长一短的呼吸，还得保持稳定的跑步速度，步频和步重也要尽量保持稳定。
同时还需要根据身体的反馈来进行呼吸的调整。
如果是之前的叶凌，按这样的方法查找，可能需要很久很久。
可对于现在已经能掌握基础灼璃热身后，这个查找的难度就降低了不少。
尤其是在身体的反馈方面，尤为明显。
而且灼璃热身后，呼吸出来的热气也能很好体现气息的长短，以至于更好的控制呼吸。
将方法告诉叶凌，并试着示范几次后，又叮嘱了要按照自身条件量力而行。
因为用灼璃热身后，一直保持锻炼状态，身体一直保持发热的话也不好。
“慢慢来，别急，想当初我也是练了快一个月才勉强找到适合慢跑的呼吸频率。”
“等你成功找过一次后，其他状态的呼吸频率就不难找了。”
说完，颜心蓝便离开了，说是不放心让她姐一个人待太久。
只是简单慢跑上一会，叶凌就被热得满头大汗。
没有吃冰山薄荷的情况下，想要多跑几圈还是太勉强了。
没有多想，叶凌提取出一枚冰山薄荷含进嘴里。
没办法，不吃的话，今天的查找就只能到此结束了。
一股清凉自腹中传遍全身，感觉到一阵舒爽之后，叶凌继续试着查找起来。
而吃完冰山薄荷后的查找，却出乎意料的快速。
和灼璃相比的通过呼出热气来判断不同，吃下冰山薄荷后，叶凌是通过呼出的带有薄荷味道的凉气来判断的。
这样不仅能减缓运动的疲劳，还能让查找过程变得更加轻松。甚至还能起到提神的作用。
一边慢跑，一边感受身体的反馈，从而调整呼吸频率。
最开始，叶凌还很不习惯这样的查找方式。
因为需要同时考虑的事情太多了。
如果是专注于调整呼吸，他可能还能很快上手。
象这种比较考验一心多用的查找方式，对叶凌来说还是有点太为难了。
不过因为有冰山薄荷的存在，所以他并不需要象颜心蓝那样考虑灼璃带来的影响。
也就是说，只要他还有体力，就能一直找下去。
这是独属于他的优势。
随着慢跑不断进行，叶凌也开始慢慢熟悉这个查找过程了，感受到愈发舒畅的运动状态，叶凌有所预感。
他快要找到了。
而就在叶凌欣喜之馀，脑海中qq农场的提示却忽的出现。
【施肥成功，多心莲成熟时间减少6小时】