洪家拳诀云：
学更慢、拳遇应用时更要慢、慢为龙形、软为鹤形、急为蛇形，依五行生克道理、非必急即胜慢也。
五形拳，每路洪拳已有五行，龙形拳主水练“神”，虎形拳主金练“骨”，豹形拳主木练“力”，蛇形主火练“气”，鹤形拳主土练“精”。
暗合明劲外练的套路，还兼练暗劲层次才能涉及到的“神”“精”，可谓是明劲阶段能修炼的上上之法，也是洪拳中高深拳法。
若不是攀上金满堂的路子，再加之时局动荡国将不国，武人不再敝帚自珍，沉钊就算拜入正统师门，不当十年二十年的弟子去博师门信任，也难以学到一招半式。
沉钊按照熊磊传授的拳招，一拳一拳打着，靠着拳招来熬练浑身筋骨。等入了状态便开启沸血状态，浑身皮肤泛红，血气溢到表皮，双眉几乎要渗出血珠，眼底也微微暗红。
……
随着血量飞速下降，熟练度也在以一种肉眼可见的速度暴涨。
等血量下降到一半，沉钊先前服下的半副准地级大药便开始发挥作用，先是腹内滋生一团热气，让气血一冲，化作一股股热流游走四肢百骸，凡经过之处肌肉、筋骨皆得到滋养。
沉钊暗叹神奇，不愧是一幅一百多大洋的准地级大药，钱用的多，料子也扎实。可惜他自己没法配出来，且不说其中珍稀的药材都被各大势力牢牢掌控，就说配方也是顶顶的宝物。
清朗月色下，柳树林树影婆娑，沉钊在其中舞拳舞的兴起，拳风阵阵，催的枝丫飘飞，柳叶簌簌落下，不一会身上、地上便全是黄绿色的叶子了。
柳树坚韧，没让阵阵刮骨秋风吹下几片叶子，却让沉钊弄个头秃。
但此刻沉钊哪里管得了这么多，整个人陷入拳法中，脑中关于洪家五形拳的拳诀不断闪回。
“虎属金，性硬，多以爪攻击，攻势凶猛爆裂。打拳时发虾声，以声助威，力贯指尖，其中杀招是黑虎掏心和白虎献爪”
沉钊收腹敛臀，含胸拔背，整个人身子低伏，下身踩着麒麟步，五指弯曲作爪状，劲力贯入指尖，也暗合十二桥手诀里的“直”字诀。
“哈”
吐气开声，沉钊进步一爪扑出，抓到柳树树干，劲力随之贯通，出现五个细小却深的空洞。
至于白虎献爪则是个套招，先是低伏身子作猛虎扑食状，一爪经体侧上推，置于头侧，爪心向上。另一爪向左推于左胸外侧，爪心向下。
而后后腿用力蹬地，力从足底蹬传，借着这股反冲力扑出，一爪向右前方推出，高与额齐。另一爪则向下掠。此一招意在模仿白虎扑食时，一掌拍打猎物颅骨，一掌拍段猎物下肢。
虽说现在打着拳招没啥威力，但与人拼杀，上爪撕咽喉，下爪打会阴，就是铁打的也得被撕个皮开肉绽，更何况是肉体凡胎的拳师了。
熊磊没藏私，五形拳的养法、练法、打法、杀法都悉数交给他，方才练得就是虎形拳的杀法中最狠的两招，也是虎形形意最浓厚的两招，至于另外的虎尾脚、猛虎扒腮沉钊之前练虎鹤双形拳时就已练会。
有了虎鹤双形拳的功底，沉钊进步飞速。
只两日两夜，虎形拳便练到小成了。
同时血量来到，
是寻常人血量三倍还多。
沉钊虎形拳练到小成后便不再练，反而去练鹤形拳。虽说形意拳里有“磨拳擦掌皆练就，不如苦练一练头”的说法，就是只挑拣着一形去猛练，比如能把猴把式或者蛇把式练到极致，搭配上形意拳或者太极拳的内练法，未必不能练到化劲境界。
但洪拳有些不同，洪拳五形拳脱身于少林拳，后由洪熙官集成所创，讲究一个形意转换自如、五行相生相克。那以形意拳的练拳套招来套五形拳就有些不合适了。
先练至小成，融合贯通后，再去练五形大成乃至圆满，到时五形转换相生相克，那可真算上无敌了。
“鹤属土，性软，发呵声。手法以鹤嘴手、鹤翅手也就是手背格挡为主。动作飘逸，放长击远，以巧破千斤。占了五行中的土行，算是攻防一体的招式。其中杀招有鹤嘴啄睛，标弓箭指”
沉钊出了柳树林，站到河岸旁。
天边蒙蒙亮，东方极远处露出个红彤彤的朝阳，霞光宛如潮水似的随着太阳升起从东方漫过来。
这点赤红色的霞光一点点染红沉钊的肌体。
他半阖眼眸，聚精凝神，一只脚抬起，膝与髋齐平，作金鸡独立状，仔细体会鹤形练精的奥妙。
刚开始体乏神累，逐渐的，头脑越发清明、肌肉酸痛也得到缓解。
等到秋日真正升起，赤红朝霞隔着合上的眼皮刺入眼底，一片红彤彤的视野里什么都没有，空虚却又充实。
沉钊口发“呵”声，手掌崩的逼直，十二桥手诀里的“直”和“定”字诀灵活运用，一记标掌砍出，配上明劲，肉掌如利刃，直接将一条柳枝给生生砍了下来。
断口算不上多么平滑，却也能见威力之强。
标弓箭指，鹤嘴手都是阴险的杀招，鹤展翅好似咏春摊膀伏三板斧，用的好了也能挡得密不透风。
又是两日两夜过去，
与此同时，
明劲看的是内功，讲究一个水磨功夫，没有招式熟练度涨的快，但速度比寻常拳师快过太多。
接下来两日两夜，沉钊将浑身精力都对准了豹形。
“豹属木，性乱，发咬声。迅捷伶敏，爆发短促，极擅长短距突进。杀招有豹打连环，打法虽不及虎形拳凶猛，但极擅长偏门抢攻。”