周日。
依旧是早上七点四十五分的时间，周瑞安准时起床。
兴许是因为可以快速投入注意力，进入专注状态，他昨晚提前完成了课题学习的进度，睡得早了一些，又或者是有精神强化迅速恢复的原因，他神采奕奕，略加调整下休眠一夜的身体，马上便起床换上了衣服。
快速完成洗漱，对付完早餐，周瑞安照例前往健身房，完成第二天的健身任务。
今天是锻炼背部和二头肌，明天则是腿部和肩部，一切都已经计划好的。
周瑞安选择的是网上新手建议的三分化训练模式，一天练两个部位，循环反复，只要走完第一个循环以后就轻车熟路了。
按照视频里的教程，他先热完身，找到杠铃区，寻到角落的位置，斟酌着拆下多馀的配重片，尤豫片刻，还是在两边各保留五公斤的重量。
照葫芦画瓢地站到杠铃前，保持双脚与肩同宽，膝盖微屈下去，背部挺直，上身前倾，双手握住杠铃，感受着用背部肌肉收缩带起手臂，将杠铃从地上拉起。
一开始有些拉力，但在感受到背部肌肉似是在燃烧的火热之后，他心中大安，沉下气来，保持着身体不动，将杠铃一下一上，反复开始拉起放下。
这是锻炼背部的王牌动作，健身圈内称为杠铃划船，根据视频上新手的建议是，第一次训练最好用空杆，考虑到他使用的系统道具的原因，周瑞安特地留了一点重量。。
完成今天背部的运动之后，正当周瑞安收拾好准备前往单杠练习二头肌的时候，刚转过身，一道身影忽而从旁边跳出，挡在他的面前。
看着在脑后扎起高马尾，俏生生站在面前的白人女生，周瑞安眉头微皱，试探着开口。
“海瑟薇小姐？你是有什么事吗？”
对方抿着嘴唇，睁大著眼睛看着过来，让他心中隐隐产生的不安感迅速加重。
“嘿，平板卧推架的动作我不太确定，你有空吗？”
海瑟薇朗笑着打起招呼，示意一下昨天早上两人相遇位置的方向，“能否帮我看看，纠正一下？我请你喝咖啡。”
到底还是美利坚的女生，说起自己不足的时候，她们坦率得理所当然没有一丝不安——若是换做华国女生，多多少少有些不好意思，寻求帮助的语声会压低带着些弱气，哪怕她们内心深处并不是如此。
更甚者，换做是日本的女生，则要更是捏着嗓子，做出娇滴滴甚至是害羞羞耻的模样。
噢，天啊，这不就是刻板印象吗？
他不应该产生这种对比的念头和预想的。
心里腹诽一番自己，周瑞安朝那方向挑了挑下巴。
“走吧，我先看下你的锻炼姿势。事先声明啊，我不保证指导一定是正确的，后面你需要再跟教练确认一番。”
“恩嗯嗯，我知道的。”
海瑟薇连连点头，转头看向周瑞安不禁笑着吐槽了声，“你们华国人就是这样，做什么事之前都喜欢先把责任摘除出去。”
“这叫事先声明，海瑟薇小姐。”
周瑞安语声悠悠回答，“如果你介意的话，或许可以等下教练，或者寻求其他人的帮助。”
“好吧好吧。”
看出青年眼中有退意，海瑟薇连忙点头，肯定了下来。
绕过另一条走道，来到器械前停下，两人面对面站立，她还是忍不住抬头，再看向周瑞安的侧脸，以及对方的头发。
“还不知道你叫什么名字呢？”
她笑着打开话茬，主动伸出手来，“我叫辛西娅·海瑟薇。”
周瑞安握了下对方的手，柔软，掌心的地方却略显粗糙。
“你也是哥伦比亚大学的学生？”
海瑟薇试探着又问。
“恩，计算机科学系。”
“大一吗？我看你好年轻的样子，噢，不对，你们华国人看起来普遍年龄都要小一些的……”
“嘿，嘿……”
跟查户口一样，周瑞安有些头疼，不由抬手示意了下身旁的器械，“我们能不能说回正题，你的器械使用动作上面？”
“呵呵……”
闻言，海瑟薇马上笑了起来，末了，又抬眼给个不解风情的目光过去。
“周，你的新发型很好看噢。”
这般说着，她没有再看周瑞安有何反应，顺势在器械的坐垫上坐了下来。
“感谢夸奖，请开始你的示范吧。”
周瑞安点头回应。
只是单纯地夸奖衣着发型之类的，在美利坚很常见，并不能代表什么，甚至不能代表这是对方真心实意的想法，这些话更多的，只是打招呼或者结束聊天的恭维罢了。
在周瑞安的目光注视下，海瑟薇在坐垫上平躺而下，先前因为身着背心包裹住的饱满胸脯似是果冻一般朝四周瘫软下去，他目光挪移，正好对上对方那双抬头看来的目光。
“开始吧。”
不着痕迹地瞥开目光，看向海瑟薇握住器械杠杆的位置，周瑞安挑了挑下巴。
他所接触到的，对比华国年轻女生，美利坚女生的身材普遍是要好上一些的，不仅体现在胸臀等身材硬件，更是整体的脂肪分布和身材曲线上面——也不知是她们更经常运动的原因，还是饮食，甚至是基因方面的区别。
当然，那些美利坚社会上偏底层的重度肥胖人员除外——纽约曼哈顿毕竟属于高经济发达地区，他至今为止看到的重度肥胖人员并不多。
更有趣的是，美利坚这边的肥胖标准比华国的要宽很多，他至今都不理解国内女生体重高于一百斤出头就声称自己胖要减肥的心理。
或许，她们应该过来美利坚这边，稍微增加一些自信心。
心里想着有的没的，目光捕捉到海瑟薇肩膀处控制不住，下意识随着抬举的动作微微往上拱起，周瑞安淡淡开口。
“你的肩膀要起飞了，海瑟薇小姐。”