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-停止预设“别人在关注我”衣着不得体），心理学上的聚光灯效应证明：人们高估自己被关注的程度，实则他人更在意自身。
-你无法让所有人满意，试图讨好所有人反而模糊自我边界（如同事总让你帮忙加班）。
-别人的情绪不是你的义务：朋友抱怨时，无需绞尽脑汁替ta解决，倾听+共情（“这确实让人沮丧”）往往比建议更有效。
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-“长辈”“专家”“精英”等身份标签易引发盲目顺从，需辨别：
吸收客观信息（如行业数据）
全盘接受主观评判（“你这性格成不了事”）。
-职场中多数互动本质是价值交换，别人对你热情或冷淡，常取决于你能带来的资源/助力，与个人价值无关。
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-单方面消耗自我满足他人（如总当情绪垃圾桶），终将导致关系崩坏；健康的关系需能量双向流动（互相支持启发）。
-当你专注自我成长（读书、运动、搞钱），高频能量会自然吸引同频者，强求不如提升内核。
-与a同事合作项目公事公办，与b朋友爬山畅聊人生——不同关系承载不同需求，无需统一标准。
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交谈时真诚注视对方，聚餐时享受美食，让当下情感自然流动。
被恶意指责时，心理默念：“这是ta的课题”，深呼吸三次恢复平静。