“陈哥，把手放在这里，再测一下你的身体数据。”
这台机器很高级，不进测身高体重，还能测体脂和心率这些。
一分钟后，自动生成了报告单。
这台机器应该连接了ai大模型，有了一定的分析能力。
给出的数据和建议也非常专业。
仿真检测结果： 1体脂率（body fat ）：
评估等级：偏高（肥胖）
健康建议：该体脂率在男性中属于iii级肥胖区间（>30），建议控制饮食和增加有氧运动。
2内脏脂肪等级（visceral fat ratg）：
检测结果：18
健康评估：显著偏高，提示内脏脂肪堆积过多，可能增加患糖尿病、脂肪肝、高血压的风险。
3基础代谢率（basal tabolic rate，br）：
说明：这是维持静息状态下基本生命活动所需的最低能量，br偏高与体重较重有关。
4心率（restg heart rate，静息心率）：
评估：心率稍快，可能与体重过高或运动不足相关，也可能反映心脏负荷较重。
5心率变异性（hrv，heart rate variability）：
检测结果：30 s
评估：偏低，提示交感神经活跃，压力较高，恢复能力不足。
综合评估建议：
体脂控制目标：建议将体脂率逐步降低至20-24（健康男性推荐范围）。
锻炼建议：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）+力量训练。
饮食建议：控制碳水摄入、增加蛋白质、减少加工食品摄入。
体重目标：第一阶段目标可以设为控制在105kg以内（bi下降至30以下）。
总结来说，就是处于亚健康状态，有一定的健康风险。
“陈哥，你自己在运动过吗？”
“我这两天开始才开始跑步。”
“恩，两天时间，还是不够，有氧运动是必须的。今天先带你一起跑半小时。”
“陈哥现在的状态，属于长期没有运动，所以会有一个较长的恢复起，逐渐唤醒你的身体运动能力。不见一直接上大力量的器械。”
“后面半小时，再带您熟悉一下各个器材的使用。”
陈汉林感觉这小妮子有点混时长的嫌疑，半小时有氧不能让他自己来做吗。
有点小滑头了，不过试练嘛，人家吃这碗饭的，当然要保留些。
要是一节课就让学员学了去，很多人觉得自己练也可以。
不光是她损失了学员，学员自己也会失去健身的动力。
一个人健身，肯定比不上有人带效率高。
陈倩带他来到跑步机。
跑步机放在靠墙的一侧，正前方是透明的钢化玻璃，能看到外面。
一排过去，至少有三十台跑步机。
找了两条挨着的跑步机。
陈倩还真的陪着陈汉林一起跑了半小时。
陈汉林跑得很认真，目光直直盯着前面的玻璃。
天黑了，看不到外面，但是却能看到里面。
尤其是他身边的粉色瑜伽裤。
陈倩跑步的时候，胸前的大波浪汹涌得夸张。
现在的女生发育的也太好了。
两条笔直修长的大长腿，迈开来奔跑，异常的迷人。
周围的男人，都会忍不住停下来看一看。
刚跑了五分钟，陈汉林就有些气喘了。
配速是20公里。
“加油陈哥！再坚持一下。”
“调整呼吸，不远乱了。”
“看着我呼吸的节奏。”
陈汉林跟着陈倩的指导，微微扭头看她的呼吸节奏。
嘴巴深呼吸，吸气两口，鼻子吐气。
“没错！就是这样，你已经逐渐掌握了呼吸的节奏，不要乱了！”
现在是训练时间，没有那么多男女的吸引。
陈汉林只想坚持跑完剩下的十分钟，身边有个人鼓励，他就想坚持一下。
再坚持一下，还剩九分钟了。
再坚持一分钟，加油陈哥，还剩八分钟了。
再坚持一分钟吧，马上结束了。
“陈哥，你很棒马上就要完成第一个目标了。”
陈汉林觉得，哪怕是慢跑，想坚持下来也不容易。
陈倩却很有激情，很难遇到陈汉林这样目的纯粹的学员了。
其他学员来找她，无非就是看上她长得漂亮，压根就不想认真锻炼。
开始几天还正常，跟她练了几天，就开始说荤话了。
陈倩很排斥这样的男人，但是陈哥第一眼看她的时候，就很干净。
现在她确信，自己看对了，陈哥来健身房，目的就是想锻炼，减脂的。
“恭喜陈哥，完成了第一个任务。我去给你拿瓶水。”
陈汉林身上冒大汗，心跳也很快，不过还在承受范围内。
衣服都被汗水浸湿了。
不过这种劫后馀生的感觉却很爽。
陈倩给他拿了一瓶电解质水，“陈哥，喝一口水吧。”
“休息一分钟，我带你去做第二个训练。”
“现在就可以去，我还行。”
陈倩有些诧异陈汉林的意志力，刚才累成那样，这么快就恢复过来。
这个学员继续合作的可能性很大！
陈倩带着他来到一块巨大的落地镜前，拿了两张瑜伽垫。
接着又去取来两个泡沫轴。
泡沫轴上有凸起的棱角，不敢想象用起来得有多舒爽！
“刚跑完步，适当的放松一下肌肉。能有效减轻第二天的酸痛。”
“陈哥跟着我做。”
陈倩拿了一根泡沫轴，放在自己小腿下面，然后双手支撑着身子，让泡沫轴在脚下滚动。
陈汉林见陈倩做的很轻松，以为没什么难得，有模有样的跟着做。
让泡沫轴在小腿下面滚动。
刚压上去，小腿刚压上去，立马就来劲儿了！
就好象有几把小锤子，在捶打肌肉。
那种感觉，痛！又带着爽。
他想大声叫出来。
妈的，难受啊。
简直是酷刑！
“陈小姐，哈哈哈！这太我！”
“陈大哥，放心，正常现象。一开始会难受些。
但是健身就要先忍受一些痛苦，后面才会有收获。”
陈倩让陈汉林做了一组，来回滚动了十次。
“陈大哥，那边有自动的按摩机，健身房只有两台，平时用的人比较多。”
有捷径干嘛不走，结果两条机器，前面还排了几个人。
平均一个人的使用时长十分钟。
他现在肯定是用不上了。
只能用这种最原始的方法。
小腿做了以后，就是大腿，一样的舒爽。
大腿两侧，后背。
一开始超级难忍，有些折磨，随着肌肉放松下来，陈汉林觉得也还好。
可能每次肌肉紧张的时候，想放松下来，都会有这种感觉。
“陈大哥，放松得差不多了，接下来就是最后一个，熟悉一下健身器材的使用。”