第42章 引体向上突破
冬日清晨。
天蒙蒙亮，还看不清远处黑黢黢的景象。
江滨公园，健身场地。
一个赤裸上身的人影，双臂悬挂在两米八的单杠下。
呼啦呼啦，不断做着引体向上。
身姿舒展自如，动作可谓完美，足以打满分。
往上拉伸过杠时，整个肩膀和背部的肌群如同流动般，虬结在一块。
随着身躯下降，紧绷到极致的线条又缓缓舒展开来，重新变得轮廓分明。
每一个动作间，都透露出肌肉的酸爽与力量的增长感。
渐渐地，身上流淌的汗液化作肉眼可见的白烟不断冒出。
“呼————”
方诚长吁一口气，双手一松，从单杠跳落地上。
此刻他浑身热气蒸腾，面孔红得仿佛刚走出桑拿室一样。
脱掉衣服后，整个人体型也不再象外表那样斯文秀气，反而显得格外矫健精壮。
尤其背部肌肉线条，如同艺术品般精雕细琢，彰显出一种男子特有的阳刚美感。
引体向上主要锻炼的就是背部倒三角局域。
除了增强内核力量，还能拉伸脊柱，令体型更加挺拔高挑。
昏暗的光线里，几条信息依次浮现在空中，耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。
【恭喜，经过不懈努力，你的技能已达到专家级别】
【获得技能强化奖励，6点自由属性】
“又一项技能完成突破”
方诚看着眼前璀灿的光屏，目光透露欣慰之色。
每一次面板升级技能的提示信息，无论多少，都是对他坚持的最好奖励。
看着角色面板上多出的6点自由属性，方诚想了想，心中大致有两种加点策略。
要么仍然主加体质，次加力量、敏捷。
要么把这6点属性，一次性加到力量或敏捷上。
以便尽快实现第三项属性突破20点大关，拥有质的变化。
权衡片刻后，方诚做出决定。
随着念头微动，力量一栏的数值瞬间往上飞快滚动。
须臾，角色面板的各项属性得到更新。
【力量：18】
【敏捷：12】
【体质：20】
【精神：20】
感受身体里内仿佛随着血液奔涌的力量，方诚吐出一口热气。
然后“喀喇”一声扭了扭脖颈，慢慢舒展开腰背、双臂、腿脚的筋骨肌肉。
接下来，就是柔术基本功训练。
东方欲晓，红霞渐染。
四周烟雾蒙蒙，仿佛轻纱笼罩。
偶然间，传来一两声汽车或船只的鸣笛。
此刻，公园里已经开始出现零星几个在晨跑的人影。
方诚走到靠近河堤边一块平坦开阔的草坪上。
脱掉鞋子，盘腿席地而坐，两脚心相抵，双手同时握住脚心。
以这种姿势，保持双腿水平紧贴地面。
约莫一分钟后，又换双膝跪地姿势，一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举。
这是在拉伸腿部、手臂和腰部的韧带。
柔术的基本功训练主要包括四个方面。
步法训练、力量训练、身体柔轫性训练，以及跳跃、翻滚训练。
步法和力量，方诚本身就有扎实的基础，每天也在坚持锻炼，不需要特别练习。
主要就是身体柔轫性仍需提高，以及各种跳跃、倒地技术的熟练掌握问题。
方诚首先练习各种类似瑜伽的拉伸韧带动作。
等感觉到身体完全舒展开来，四肢好象牛筋般有弹性时。
于是开始训练柔术中的倒地技法，也就是所谓的“受身”。
基本功有前滚翻、后滚翻、侧滚翻、侧手翻前倒四项。
再往上提升难度，就是一些空翻、倒立的动作。
训练这些倒地技法，主要目的是为了在遭受敌人全力攻击时，能够减轻自身所受到的冲击力，进行自我保护。
其原理即在倒地过程中利用惯性来调整姿势，通过身体做出圆弧状的运动，从而化解和转移外部冲撞对身体造成的伤害。
假如放在格斗游戏里，就是在敌方招式造成的受创硬直状态中，使角色瞬间恢复可控，迅速脱离攻击范围，避免遭受持续连招。
这不仅是一种自我保护的技术，也可以借此化被动为主动，重新占据有利体势。
比赛场上，许多柔术选手甚至会选择主动倒地的方式，将对手一同拖入地面。
然后用他们最擅长的，令人窒息或扭脱关节的手段，来制服对手。
正所谓“寝固取胜”。
这也是柔术与其他格斗流派区分开来的最大特色。
练习完倒地法后，方诚接着训练一些在地面挪动体位的特殊技巧。
比如虾行、逆虾行、蟹行等。
这些不仅是实战中可用的动作，也是涉及身体柔轫性的专项训练。
将近一个星期的陪练工作后。
方诚积累不少实战经验，也额外学到许多格斗流派的独门训练技术。
再加之观摩盘片，汲取到的丰富知识。
现在的他足以称得上是一名初级的武学理论家。
一轮红日穿过高楼大厦间隙的地平线，照得晨雾飞快消散。
江水波光粼粼，翻滚涌动。
几只白色羽毛的水鸟悠然展翅，身子翩跹地踩着水，抓起一条小银鱼。
方诚完成一组训练，坐在草坪上，举目眺望。
隐约有所感悟。
柔术的内核理念并非舍弃自身一切，置之死地而后生。
而是顺势而为，视死如生般的洒脱从容。
除了具备足够的身体素质，还必须从心境上战胜强大的敌人。
如此，才能有出招之际的从容变化。
才能真正实现以柔克刚、以弱胜强，瞬间反制对手的奇效
凝思之际，周围脚步声依稀响起。
有个身穿运动服的中年男子，气喘吁吁地跑过草坪前。
起早来公园晨练的人越来越多。
不远处的观景水榭中，还有几个老头子聚在一块，打着一套慢悠悠的太极拳。
杂音逐渐增多，方诚没有继续锻炼。
时间已经不早，今天虽然是周六，但对他来说仍是上班的日子。
“相信柔术这项技能距离解锁应该也不久了。”
方诚收敛思绪，随即起身离开。
一路跑步回家后，在楼下早餐摊买了一大袋包子、豆浆，上楼后又自己煮了十个鸡蛋。
简简单单地吃完饭，结束早自习，就赶着时间，准点坐上13路公交车。
二十分钟后，到了俱乐部。
方诚打上卡，还没走进更衣室，却迎面遇到一声招呼。
“阿诚，你怎么今天来上班？真岛五郎的事，沉浩明还没通知你吗？”
说话者是陈小海，只见他满脸诧异之色。
“什么事？”
方诚同样诧异地瞧着他，不知何意。
(本章完)