第13章 钻石俯卧撑
天空灰蒙蒙，不断有雨珠落在玻璃上。
窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩画。
方诚收紧腰腹，身体挺直，以两只手掌指尖相触的姿势，做着俯卧撑练习。
今天东都市再次大幅降温。
接近零度的室内，没有空调取暖，就象置身于冰窖中。
方诚却在锻炼过程中，陆续把外套和毛线衫都脱掉。
最后只穿了件单薄的内衣，依然还是背心湿透。
整个身体如同蒸笼般，不断有白烟袅袅升起。
原本苍白的脸色红润光泽，显露从未有过的健康活力。
“哼————”
方诚从鼻孔呼出两道长长的白气。
数十条面板提示信息如瀑布般，在眼前滚动浮现。
【你拼尽全力练习举腿，达到一定程度，对此有了深刻理解】
【潜能激发冷却时间结束，使用条件满足】
挺直双臂，一个跃步，方诚便轻松站起身来。
看着眼前光芒璀灿的屏幕，面露欣慰之色。
“又是一天，成功完成目标！”
方诚深呼吸喘着气，平复心脏剧烈跳动。
从医院探望外公回来后的这三天时间。
为了提高锻炼效率，加快技能升级进度。
他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。
比如尝试宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等。
根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。
如果说标准俯卧撑难度系数是10，那么宽距俯卧撑是15，钻石俯卧撑是20，击掌俯卧撑是25。
宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。
钻石俯卧撑则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。
击掌俯卧撑难度更进一步，着重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。
同时对腰腹内核也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。
虽然进阶动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。
尤其钻石俯卧撑，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。
不愧为“钻石”美誉。
方诚随手拿起一瓶矿泉水，咕噜咕噜往喉咙里直灌下去。
解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。
【4点自由属性】
比不上“拳击”，与“专注”、“速读”差不多。
对此，方诚没有任何失望之意。
出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触发概率。
何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到10点以上。
要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。
亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区别。
尤其达到11点体质后，身体恢复速度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。
现在，方诚每天需要完成100个俯卧撑，200个深蹲，并且练习至少半个小时的空击。
今天的晨练，还特意增加平卧直举腿的训练内容。
足足做了107个，顺利解锁“举腿”技能。
之后借助潜能激发的回春效果。
又一举突破经验上限，将“俯卧撑”升级到lv1。
完成既定的训练计划，方诚甚至仍有馀力，感觉还可以适当增加一些挑战。
此刻，他将注意力放在角色属性栏上，默默做着计较。
“力量”，暂时加之2点，然后等待自行锻炼提升，比较合适。
“敏捷”的进度条尚早，而且只差1点就超过属性临界点，可以率先升至10点。
至于“体质”，无论多少，都是最主要的加点方向。
随着心念微动，4点可用的自由属性相继消失。
同时发生变化的，是角色面板上的具体数值。
【姓名：方诚】
【年龄：23岁】
【力量：9】
【敏捷：10】
【体质：12】
【精神：18】
一口气增加4点属性，方诚明显感觉到身体所产生的剧烈变化。
血液涌动涨红皮肤，手臂和腿部的肌肉维度仿佛膨胀了一圈。
紧接着又向内部压缩，愈发紧实。
身体四肢瞬间如释重负，变得更轻松，更协调，也更有爆发力。
方诚尝试挥了几下拳头后，干脆脱掉衣服，赤裸上身。
走到卫生间里，仔细对照镜子。
手臂上端肌肉微微鼓起，肱三头肌已略见雏形。
胸膛貌似也丰满了些，完全看不见肋骨的轮廓。
整个人身姿挺拔，体态匀称，找不到一丝赘肉。
甚至气质都随之发生很大改变，眼神昂扬，充满自信。
总结来说，自己变得更加英俊，更有魅力。
唯一缺憾
就是六块腹肌依然不见踪影。
想到这，方诚哂然一笑。
从开始锻炼到今天为止，满打满算才一个星期多半天。
能有这样的健身效果，已经远远超乎预计。
欣赏完自己的身材，方诚擦了把汗，接着喝了一大口矿泉水。
冰凉的液体顺着喉管，流入肠胃中，带来一阵刺激，也令精神格外振奋。
方诚一边伸展四肢，做着放松运动，一边望向窗外淅沥沥的阴雨天。
隐约有种未尽兴的念头冒出。
“真是个好天气，要不多锻炼一会？”
扭头看向闹钟，7：05。
时间尚早，也就锻炼了2个小时而已。
体质提升带来效率提高和收获频次增长。
方诚每次训练，就象服用超强药性的氮泵一样。
对于以前避如蛇蝎的体育运动，充满无与伦比的欲望。
对。
不是动力，而是欲望！
他非常享受通过这种重复简单的锻炼，不断获得反馈，逐步变强的感觉。
甚至于，有些沉迷其中，难以自拔。
方诚目光闪铄，心中做出决定。
随即举起双拳，低声自语：
“接下来，就练习半个小时空击。”
“继续加油！”
窗外下着淅淅沥沥的小雨。
厨房里，传来锅碗瓢盆的洗涮声。
客厅中，收音机放着戏曲唱腔，韵味悠长，引入遐想。
然而，这份宁静并未持续多久，就被一阵急促的哭声打破。
何慧琴从厨房探出头，手里还拿着铲子，无奈地叫了声：
“妈，你帮我哄一下鹏鹏。”
转头一瞥，却见女儿趴在门前，磨磨蹭蹭的样子，不禁皱起眉头：
“秀妹，你怎么还没出门？”
周秀妹低头弯腰，双手放在鞋面，随意动了几下，回应道：
“噢，我鞋带穿反了，马上就走”
忽然听闻“哐当”一声的动静，隐约从隔壁方向传来。
她抬起眼眸，通过铁栅的间隙，望见有个颀长的身影出现在走廊上。
脸色略微一慌，迅速把鞋套上，然后轻声告别：
“我走啦。”
周秀妹有些吃力地拉开铁栅门，拎起打包袋和雨伞，迈着小步走出来。
此时，恰好撞见那个身影从旁边经过。
“今天也要给周叔送饭吗？”
方诚背着包停下脚步，看见她全副武装的模样，于是问了一句。
“恩。”
周秀妹双手紧拎着袋子和雨伞，长长的眼睫毛低垂，从包裹半张脸的围巾里发出一声闷哼。
“一起走吧，我来拿。”
方诚熟练地接过她手中袋子，说道：“外面还在下雨，你来帮我打伞。”
周秀妹没有拒绝，只是略显害羞地低下头。
手心紧捏着雨伞把柄，亦步亦趋，跟随在他身后。
(本章完)